王嘉尔、萧敬腾和吴宣仪齐齐飞到风景优美的三亚，参与「奔跑吧」本周的“夏日消暑特辑”，进行各种刺激好玩的水上活动。

制作组要大家在炎热夏天穿上羽绒服进行任务，如此温暖的操作令人大呼崩溃，蔡徐坤充满“爱”与沙溢分享围巾，一个举动考验彼此感情。

来到泼水肉搏环节，萧敬腾展现了非一般的运动神经，令对手李晨淋了一身，被其他人笑亏两人是“塑料兄弟情”。

大伙穿上潜水服到海底世界，体验进行珊瑚移植，积极参与保护海洋生态。

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